Меню

Скачать книгу как повысить концентрацию бесплатно



18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела

Автор: Питер Брегман
Перевод: Таира Мамедова
Жанр: Самосовершенствование
Год: 2014
ISBN: 978-5-91657-893-5

«18 минут» — это невероятно умное и бесконечно практичное руководство, объясняющее, как принимать обоснованные и обдуманные решения, что стоит и чего не стоит делать, как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая, — как структурировать время, чтобы добиться максимальной эффективности, как понять, кто вы, и как лучше использовать ваши способности, чтобы достичь счастья, продуктивности и успеха. С его помощью вы научитесь составлять план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны.

Информация от издательства

Благодарим Елизавету Горчакову за рекомендацию книги к изданию

Издано с разрешения литературного агентства Andrew Nurnberg

На русском языке публикуется впервые

18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела / Питер Брегман ; пер. с англ. Таиры Мамедовой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014.

18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Питер Брегман, консультант по вопросам управления, автор бестселлера «18 минут» и колумнист Harvard Business Review, предлагает заменить непродуктивные автоматические реакции, которые высасывают ваше время и энергию, новыми привычками, которые будут экономить время, придавать сил и делать вас сверхпродуктивными. Для этого нужны всего четыре секунды – сделать паузу, глубоко вдохнуть и обдумать свои действия и их последствия.

Эта книга для тех, кто хочет бросить вредные ментальные привычки, улучшить свою жизнь, обрести спокойствие и гармонию и стать более счастливым.

На русском языке публикуется впервые.

Цивилизационная Концепция основана на фундаментальных принципах мироустройства, поэтому она интуитивно понятна (самоочевидна) и воодушевляет. Будучи основой устойчивого развития личности и общества, она ясно передаёт суть всех духовных учений и с научной объективностью объясняет необходимость смены существующей цивилизационной парадигмы развития, которая устарела и не позволяет ответить на вызовы нового Времени.

Несомненно, у нас есть тело из костей и плоти. Такое тело обладает чудесной эвритмией, а в мозге скрываются многие способности, которые должны быть пробуждены. Необходимо научиться управлять нашим телом, уметь брать от него, извлекать его самые прелестные мелодии. Важно заставить его звучать симфонией восхитительной арфы бесконечной вселенной.

Абсурдно, мои дорогие браться, позволять Херопасу (Jeropas) (времени) повреждать это прелестное тело, данное нам для нашей собственной интимной реализации. Действительно, братья, я говорю, что мы — гностики — обладаем драгоценными методами омоложения организма и излечения всех болезней. Бесспорно, мы должны научиться лечить себя. Каждый из нас может стать своим собственным врачом, научившись лечить себя без лекарств, и это самое идеальное.

Пропагандируются: нездоровый цинизм, дискриминация по половому признаку, чуждые человечеству формы мышления и контролируемая шизофрения

Мы часто слышим о том, что наши мысли материальны, но мало кто объясняет, как на самом деле происходит этот процесс. Данная книга рассказывает о том, как именно материализуются мысли с точки зрения квантовой физики, помогая осознать мощнейшую силу человеческого сознания. В этой книге заложено глубокое понимание процесса материализации мыслей через наши эмоции, которые и являются самой главной движущей силой.

Твой ум порождает сны. Даже когда ты кажешься себе бодрствующим, ты — спишь. И значит, истина тебе недоступна.

И потому основная проблема заключается в том, чтобы проснуться, выйти за пределы ума. Ошо разбивает стеклянный дом твоих сновидений своими комментариями к сутрам третьего патриарха дзэн Сосана.

Это настольная книга о жизни, которая написана автором на основе собственных наблюдений, опыта и большой работы над собой. Она показывает всю многогранность жизни, которую большинство людей не замечают, подчиняясь современным правилам и ритму жизни в обществе. Создавая данную книгу, автор хотела донести до каждого читателя, что человек наделён огромным потенциалом, благодаря чему он способен окрасить свою жизнь в те краски, которые ему по душе.

Книга создана для широкого круга читателей, для обычных людей, с целью того, чтобы помочь им взглянуть на свою жизнь под другим углом, найти себя, понять себя, научиться смотреть на мир открыто и с улыбкой, понять, что наша жизнь в наших руках и мы сами делаем выбор какой она у нас будет.

Меня зовут Катрин Лэш, и какое-то время назад я занялась исследованием остро волновавшего меня, как творческого человека, вопроса, «что такое творчество?». Меня интересовало, почему людям так тяжело творить, откуда берутся страхи и сомнения, препятствующие кредитивному процессу, как устроен мозг творческого человека и откуда берется вдохновение.

И я написала эту книгу, которая начинается как исследование и ответы на все эти вопросы и продолжается, как мотивационный текст для начинающих и не только талантливых людей, которые ищут свое место в мире, встречают сопротивление общества или близких людей, испытывают творческий кризис – другими словами, боятся творить.

Книга меняет ваш взгляд на мир, и, не побоюсь этих слов, восприятие реальности, за счет уникальных открытий и озарений, которые я сама испытывала в течение жизни, а так же почерпнула из книг профессоров и талантливых авторов, уникальных лекций и мировых духовных учений.

Книга учит расширять свой кругозор и познавать мир через творчество и самовыражение.

Книга состоит из ранних и поздних бесед Раджниша, в которых он отвечает на вопросы о духовном поиске современного человека. Цикл лекций прочитан в 1978 году в Пуне.

Читайте также:  Сочинение на английском языке как я провел каникулы бесплатно

Редактор Свами Вит Праяс

Переводчик Алексей Архипов,

© Солдатов А. В. Москва, издательство «Нирвана».

Летайте без крыльев.

Сначала вкусите свою сущность.

Наша жизнь состоит из привычек, и то, как вы живете сегодня, определяется теми привычками, которые вы сформировали за предыдущие годы жизни. Если вы хотите изменить вашу жизнь к лучшему, вам необходимо изменить ваши привычки.

Вы чистите зубы каждый день? Правильно, это позволяет отдалить момент использования суперклея для протезов! Плюс дает ежедневный бонус в виде приятного дыхания и отсутствия зубной боли. Применение антиэйдж-методов не только отодвигает многие нежелательные проявления возраста, но и позволяет ежедневно чувствовать себя полным сил и энергии, выглядеть лучше и моложе.

Как противостоять возрастным изменениям, как не состариться раньше времени, от чего зависит продолжительность жизни человека, каковы слагаемые долголетия – на эти и множество других вопросов отвечает автор этой книги, ваш консультант по методам антистарения.

Книга также издавалась под названием «Не хочу стареть! Энциклопедия методов антивозрастной медицины».

Предлагаем вашему вниманию уникальный гороскоп. В отличие от гороскопов любовной совместимости, достаточно широко представленных публике, гороскопа финансовой совместимости до сегодняшнего дня на книжном рынке не было, хотя этот аспект человеческих отношений является очень важным, особенно в наше нестабильное время. Данный гороскоп включает в себя несколько пунктов: совместимость любовных партнеров, совместимость начальника и подчиненного, совместимость коллег по работе, совместимость друзей. Вы узнаете, будет ли ваш союз изобильным, а дом полной чашей, в чьих руках должна находиться совместная казна, кто из вас транжира, а кто скопидом. Удастся ли вам добиться финансовой стабильности под руководством своего начальника…

Читатель сможет проверить свою финансовую совместимость с каждым знаком зодиака и узнать перспективность тех или иных отношений, а также лучше понять мотивы, движущие партнером. Несмотря на то что основной акцент сделан на разнополых партнеров, коллеги и друзья одного пола смело могут применять рекомендации автора на себя, трактовав текст чуть более свободно.

Борис Юрьевич Хигир

Как распознать преступника

Знаки судьбы (Амфора) –

«Хигир Б. Как распознать преступника»: АСТ; СПб; 2015

У преступника всегда есть внешние отличительные признаки, по которым его можно вовремя распознать, тем самым предупредить преступление и не стать его жертвой. Потенция агрессии и склонность к насилию написаны на лице и на кончиках пальцев. Их можно прочесть по губам и глазам, по форме носа и морщинам, по линиям на руке и по гороскопу, и даже по имени и отчеству. Как говорится, «кто предупрежден – тот вооружен».

Источник

«18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» — Питер Брегман

Питер Брегман

О книге

Вы делаете очень важное и ответственное дело — будь то работа, хобби или элементарная ежедневная операция. Вы могли бы потратить на нее определенный, не очень большой отрывок времени, но все почему-то идет слишком долго, с никому ненужными и непонятными паузами. Вы постоянно отвлекаетесь, прокрастинируете, занимаетесь вещами, которые просто кладут время на лопатки. Вы теряете драгоценные минуты, часы, дни. Всего этого просто могло не быть. Вы можете максимально эффективно использовать собственное время, заставить его работать на вас. Нужно просто не отвлекаться, предельно концентрировать внимание. Как повысить концентрацию? В этом деле вам непременно поможет книга Питера Брегмана «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела». Ее автор — учредитель крупнейшей консалтинговой компании. Брегману приходилось консультировать топ-менеджеров ведущих международных компаний и еще никому не известных стартапов. Книга бістро стала бестселлером, одной из лучших в сфере концентрации. Питер Брегман взял свои строки не с потолка, они ни на йоту не являются фикцией. Брегман начал свой путь на должности преподавателя по лидерству и продолжил карьеру в консалтинговых компаниях. Он объездил вес мир, проводя множество семинаров, тренингов, мастер-классов. Он наверняка знает много об увеличении продуктивности труда.

Что же вы увидите на страницах книги «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела»? Она говорит о том, что концентрация — это залог любого продвижения и прогресса. Если вы делаете какое-то дело и замечаете, что спустя некое время вы почти не сдвинулись с места — эта книга создана для вас. Вы все еще не видите конкретных результатов, теряете почти все силы и вдохновение, не можете заниматься только одним делом сейчас и не только? Эта книга вам однозначно пригодится. Она представляет собой элементарное руководство по организации собственной жизни и времени. Это руководство научит вас выжимать максимум выгоды из минимальных сроков. Вы научитесь качественно и своевременно выполнять важные задачи. Все-таки, мы сконцентрируемся на некоторых конкретных кейсах, которые преподносит читателю книга «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела». Прежде, всего, прочитав ее, вы освоите следующие полезные навыки:

  • принятие обоснованных и обдуманных решений о том, что стоит и чего не стоит делать;
  • действие в соответствии с вашими главными задачами и приоритетами;
  • подавление отвлекающих факторов;
  • обнаружение четырех необходимых элементов — сильных и слабых сторон, особенностей и увлечений (это основа жизни в гармонии и каждой потраченной минуты);
  • достижение заметного прогресса во всех делах — от стирки белых вещей до написания дипломной работы;
  • составления 18-минутного ежедневного плана, который является залогом выполнения всех важнейших на сегодня дел.
Читайте также:  Как учиться скачивать фильмы бесплатно

«18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» – это, без гиперболизации, мудрое и максимально практичное руководство по управлению временем, вниманием и эффективностью. Эта книга повысит личные показатели и заставит получить удовлетворение от жизни

Для кого эта книга

Она направлена на людей, которые чувствуют некую перегруженность задачами, необходимость срочного принятия важных решений, пытаются делать несколько дел одновременно и ничего не получают в итоге. Книга «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» – это находка для того, кто пытается получить стопроцентную продуктивность и концентрацию внимания. А ведь две последние вещи не просто так оказались в одном предложении.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела»

В формате fb2 : Скачать

В формате rtf : Скачать

В формате epub : Скачать

В формате txt : Скачать

В формате A4.pdf : Скачать

В формате A6.pdf : Скачать

Источник

Питер Брегман — 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела

Описание книги «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела»

Описание и краткое содержание «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» читать бесплатно онлайн.

«18 минут» — это невероятно умное и бесконечно практичное руководство, объясняющее, как принимать обоснованные и обдуманные решения, что стоит и чего не стоит делать, как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая, — как структурировать время, чтобы добиться максимальной эффективности, как понять, кто вы, и как лучше использовать ваши способности, чтобы достичь счастья, продуктивности и успеха. С его помощью вы научитесь составлять план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны.

18 минут

Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела

Информация от издательства

Благодарим Елизавету Горчакову за рекомендацию книги к изданию

Издано с разрешения литературного агентства Andrew Nurnberg

На русском языке публикуется впервые

Брегман, П.

18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела / Питер Брегман ; пер. с англ. Таиры Мамедовой. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014.

«18 минут» — это невероятно умное и бесконечно практичное руководство, объясняющее, как принимать обоснованные и обдуманные решения, что стоит и чего не стоит делать, как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая, — как структурировать время, чтобы добиться максимальной эффективности, как понять, кто вы, и как лучше использовать ваши способности, чтобы достичь счастья, продуктивности и успеха. С его помощью вы научитесь составлять план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев автор­ских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© Peter Bregman, 2011

© Перевод на русский язык, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Моей жене Элинор и детям Изабель, Софии и Дэниелу.

Вы мое вдохновение.

Введение

Молли[1] получила новую работу — возглавила отдел обучения и повышения квалификации в инвестиционном банке средних размеров. В первый день она включила компьютер, ввела пароль, открыла почтовую программу и ах­нула.

Она проработала меньше минуты — и уже получила 385 сообщений. Чтобы разобраться в них, потребуется не один день. И к тому времени накопятся сотни новых.

С утра мы начинаем работу, зная, что не успеем сделать все задуманное. И оглядываемся на прошедшие годы, спрашивая себя: куда они ушли и почему мечты не стали былью.

Время — единственное, что нельзя вернуть. Потеряли деньги? Заработаете еще. Потеряли друга? Можно помириться. Потеряли работу? Найдете другую. Со временем этот номер не пройдет.

Мой друг, раввин Хаим Энджел, отправляясь на встречу, всегда берет что-нибудь почитать. Почему? «Потому что, — сказал он мне, — согласно Талмуду (своду иудейских законов), опоздавший на встречу совершает грех воровства — крадет время другого человека. И это самая серьезная кража, ведь время нельзя вернуть. Я не хочу, чтобы из-за меня кто-то согрешил, поэтому на случай, если придется ждать, забочусь, чтобы другой человек не оказался в роли вора».

И все же мы постоянно крадем время у себя. Вот три истории в тему.

Билл не сомневался, что нужно идти на встречу, когда секретарь внесла его в список. Но она оказалась скучной, и теперь, сидя в конференц-зале, Билл жалел, что не отказался. Он вытащил смартфон и занялся электронной почтой. Вдруг он услышал свое имя. К нему обращалась начальница Летиция. Он поднял взгляд, и та продолжила: «Как ты считаешь, что нам делать?» Билл не понимал, о чем речь. Куда ушло мгно­вение?

Раджит сел за ноутбук в среду утром, в девять часов. Он хотел только написать предложение для клиента, которое надо было отправить через два дня. Но после трех звонков, пятнадцати электронных писем, двух походов в туалет, получасовой покупки авиабилетов для семейного отпуска и четырех спонтанных разговоров с коллегами он получил сообщение от помощника: через пятнадцать минут у него начнется деловой обед. Куда ушел день?

Мари пришла на встречу выпускников в честь двадцатипятилетия со дня окончания школы, и я сразу вспомнил ее в семнадцать лет. Мы разговорились, и оказалось, что она ни капельки не изменилась с того времени: осталась красивой, умной, талантливой, смелой и честной. За одним исключением. Погасла искра. «Не могу назвать себя несчастной, — сказала она. — Я люблю мужа и детей, у меня вполне нормальная работа. И вообще, вполне нормальная жизнь. Вот и все. Я ничего толком не сделала. Каждый год строю планы, но всегда что-нибудь мешает». Мари ощущает свой нереализованный потенциал. Ей хочется что-то сделать. Но почему-то не удается. Куда ушли все эти годы?

Согласно первому закону Ньютона, тело продолжает двигаться с постоянной скоростью, пока на него не действует внешняя сила. Этот закон распространяется и на людей. Либо мы продолжаем двигаться по траектории, которая не вполне нам подходит, не в силах свернуть, либо осознанно выбираем верную, но что-то не дает на ней удержаться. Чтобы мы могли с удовлетворением оглянуться на сделанное — за день, год или секунду, — нужно изменить сценарий. Перестать двигаться по инерции, отвлекаться на рутину и реагировать инстинктивно. Надо управлять собственной жизнью.

Читайте также:  Миллер как разозлить дракона читать онлайн бесплатно

Но знать мало — надо действовать, а это нелегко. Проблема Мари не в том, что ей не нравится семейная жизнь. Очень нравится. И она не променяла бы ее ни на что. Просто семья затмила все остальное в ее жизни, и, подводя итоги в конце года, она ощущает разочарование. А что нужно изменить в следующем году, она не знает.

Раджит действительно планировал написать предложение. Но из-за других дел отклонился от нужной траектории. Возможно, они были достойны его внимания, но в итоге предложения он так и не написал.

И Билл, конечно, не собирался с головой погружаться в электронную почту, да и не было там ничего важного. Но он полностью сосредоточился на ней, и в момент, когда было очень нужно его мнение, посмотрел на начальницу пустым взглядом.

Я расскажу, как решить эти проблемы и избежать разочарований. Покажу комплексный подход к управлению временем, который позволит сосредоточиться на главном. Это важный первый шаг в возвращении к себе.

В части I я покажу вам, как создать почву для дальнейших действий. Я расскажу о привычках и мышлении, помогающих увидеть скрытые возможности. Вы сосредоточитесь на главном, составите ежедневный план, будете ему следовать и справляться с отвлекающими факторами, которые негативно влияют на результат.

В части II я покажу, как организовать жизнь вокруг того, что важно для вас, делает вас счастливыми, помогает реализовать ваши таланты и приблизиться к цели. Я расскажу о четырех элементах, на которых стоит сосредоточиться. Мы увидим, как люди сами мешают себе фокусироваться на приоритетах и как можно этого избежать. В последней главе части я подведу итог и помогу определить, на чем стоит сосредоточиться в этом году: пяти областях, на которые вы потратите бóльшую часть своего времени.

В части III я научу вас на основе годовых приоритетов создавать восемнадцатиминутный план на каждый день, гарантирующий, что самые важные дела будут сделаны. Вы будете структурировать время, чтобы добиться эффективности и плодотворности, приблизиться к выполнению главных задач года.

Из части IV вы узнаете, как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая. Вы научитесь­ не бросать дело на полпути, даже если хочется о нем забыть, и правильно устанавливать границы. Часть включает три раздела — «Как начинать», «Как устанавливать границы» и «Как управлять собой». В ней много простых приемов, советов и правил, которые помогут не сбиться с пути.

Наконец, в заключении я покажу, как двинуться в нужном направлении.

Есть много книг о тайм-менеджменте, авторы которых учат, как сделать все. Но в этом и кроется ошибка. Невозможно сделать все. И даже пытаться опасно. Тогда вы не сможете сосредоточиться на главном.

Эта книга поможет принять обоснованные и обдуманные решения о том, что стоит и чего не стоит делать. Вы найдете в ней простые инструменты и приемы, которые помогут добиться цели, сосредоточиться на главном и не растрачиваться по пустякам. А еще я научу вас получать удовольствие от процесса. Управление собственной жизнью не должно быть тяжким бременем. И книга об управлении жизнью — тоже.

Недавно я в своей нью-йоркской квартире открыл приложение Google Earth на iPhone. Оно дает доступ к спутниковым картам всего мира. Сначала вы видите Землю, которая вращается в космосе, как будто экран телефона — иллюминатор космического корабля. Потом вы постепенно приближаетесь к месту, где сейчас находитесь. Картинка становится четче, как будто вы приземляетесь. Сначала вы видите страну, потом город — и, наконец, улицу.

Однако на этот раз приложение показало мне город Саванну в штате Джорджия, где, видимо, я использовал его незадолго до того. Тогда я коснулся кружочка в нижнем левом углу — кнопки «Найти меня» — и снова поднялся в воздух, перенесся в Нью-Йорк и оказался на своей улице. А потом за несколько секунд программа обнаружила мое точное положение, и картинка стала четкой.

Источник