Меню

Скачать бесплатно песню твоя попа как орех



NK (Настя Каменских) — Попа Как У Ким

Добавлено: 13 Окт 2018

Релиз: 12 окт. 2018 г.

Альбом: No Komments

Текст песни Попа Как У Ким

Куплет 1: NK (Настя Каменских)
Я в ютубе выложу свои с*кси танцы.
Когда я танцую, предаставляю, что Бейонсе.
Да, я хороша, малышка и не говори.
Выражение лица, ха. как у Ри-Ри.
Якобы устала я от жизни, все равно мне типа.
Кара де Ляви, либо Дуалипа.
И мне глубоко плевать, кто что говорит.
Я красотка Bella, в кроссовках худи.
Мои все фанаты для меня Каменских family.
Талию хочу, как у Радаковски Эмили.
Мы же все девчонки и мы все так хотим.
Ноги, как у Кембел, попу как у Ким.

Припев:х2 NK (Настя Каменских)
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Мужа можно белого, а попу как у Ким.

Куплет 2: NK (Настя Каменских)
Поднимаю тост, за свой высокий рост.
В пудре нос, как будто я Кейт Нос.
Как бы я хотела мушка, что б была такая.
Как у Сидни Кроуфорд, а дочка, как Кая.
Шикарное тело и эпатаж.
Ни Нике бич без Никки Минаж.
Аж 50 Наоми и ей не повезло.
Она работала, напомню, над собою, как Джей Ло.
Когда нибудь выйдут из моды Прадо и Гучи.
Но никогда не постареет Моника Беллучи.
Стать лучше, как Бекхем Вика мы хотим.
И чтобы ноги, как у Тары, а пока как у Ким.

Припев:х2 NK (Настя Каменских)
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Мужа можно белого, а попу как у Ким.

Читайте также:  Карнеги дейл как завоевывать друзей аудио скачать бесплатно

Танцевать мы будем-будем-будем-будем-будем.
Baby shake your buri-buri-buri.
Baby shake your buri.
Хлопай, хлопай, хлопай, опа, опа, опа, опа.
В жизни иногда все как у Ким решает- попа.

Припев: NK (Настя Каменских)
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Попу как у Ким, попу как у Ким.
Мужа можно белого, а попу как у Ким.

Источник

Попа как орех: 3 эффективных упражнения на 15 минут в день

Мало кто из девушек доволен природной формой своей пятой точки. У обладательниц грушевидной фигуры ягодицы являются местом скопления лишнего жира и, соответственно, они мечтают от него избавиться, сделав попу более упругой, подтянутой и аппетитной. А дамы с астеническим телосложением, наоборот, недовольны плоским рельефом и недостатком объема.

И пышкам, и худышкам на помощь придут простые, но очень и очень эффективные упражнения, благодаря которым можно быстро накачать ягодицы и уже через 2-3 недели после начала занятий увидеть в зеркале гораздо более привлекательное и сексуальное отражение.

Для выполнения этих упражнений на ягодицы вам не понадобится ничего, кроме собственного тела и удобной одежды. Поэтому заниматься вы можете хоть дома, хоть на даче, главное — желание, правильный настрой и регулярные тренировки!

Приседание плие

Великолепно прорабатывает не только ягодичные мышцы, но и бедра. Упражнение особенно ценно тем, что является одним из немногих, где интенсивно работает внутренняя поверхность бедра — одна из наиболее проблемных зон у большинства женщин.

Как правильно выполнять:

1. Встаньте ровно, с прямой спиной и слегка приподнятым подбородком.

2. Поставьте ноги чуть шире плеч, развернув носки наружу. Руки при этом должны свободно свисать вдоль тела.

Читайте также:  Как скачать critical missions бесплатно

3. Медленно приседайте до параллели с полом, чтобы колени образовали прямой угол. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы максимально чувствовать работу ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.

Выполняйте не менее 30 повторений за один раз. С каждой новой тренировкой старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.

Для увеличения нагрузки можете взять в руки гантели или даже какие-то подручные «снаряды», например, пластиковые бутыли с водой.

Выпады вперед

Упражнение не просто популярное, оно действительно суперэффективное. Выпады — одно из самых крутых упражнений для ягодиц и задней поверхности бедра, поэтому обязательно включайте их в свою программу тренировок.

Как правильно выполнять:

1. Встаньте ровно и слегка расставив ноги.

2. Одной ногой шагните вперед и присядьте на эту ногу. Тщательно отмерьте ширину шага. Бедро рабочей ноги в выпаде должно быть параллельно полу, а колено — образовывать прямой угол.

3. Задняя нога также согнута под прямым углом и стремится к полу, однако ни в коем случае не опирается и даже не касается его. Упор — только на носок.

4. Поднимаемся, опираясь на всю ступню передней ноги.

Выполняйте не менее 20-30 повторов на каждую ногу. При этом меняйте ногу не через раз, а только после выполнения серии повторов.

Ягодичный мостик

Упражнение позволяет тщательно проработать мышцы ягодиц. Благодаря ягодичному мостику можно быстро подкачать и приподнять обвисшую попу.

Как правильно выполнять:

1. Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги согните в коленях и слегка расставьте.

2. Отрывайте спину и ягодицы от пола. Точки опоры — плечи, стопы и руки. Следите за тем, чтобы в данном упражнении работали именно ягодичные мышцы, а не поясница.

Читайте также:  Как я вылечил болезни суставов скачать бесплатно

3. В положении мостика нужно задержаться на 10-15 секунд, а затем можно вернуться в исходную позицию.

Упражнение выполняется минимум 10 раз по 3 подхода. Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, можно поставить стопы на небольшое возвышение или добавить утяжелители.

Если вы хотите быстро получить красивую, подкачанную попу, занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте количество повторов и подходов!

Источник

Adblock
detector