Меню

Как скачать бесплатно видео упражнения для пресса



Пресс за 30 дней 1.0.34

Пресс за 30 дней – приложение разработанное фитнес-тренерами для того, чтобы вы могли максимально быстро и эффективно сбросить лишний вес, и накачать пресс.

Наверное многие слышали о том, что все приложения для тренировок – бесполезны. Но это точно не распространяется на данный экземпляр. Его разрабатывала команда фитнес-тренеров, которые хотят, чтобы каждый мог абсолютно бесплатно привести свое тело в форму.

Приложение включает в себя курс месячных упражнений, рассчитанных на сбрасывание лишнего веса и накачки железного пресса. Если захотите, вы сможете продолжать занимать по этому приложению дальше – оно будет давать вам программу на каждый день.

Почему вам стоит выбрать приложение Пресс за 30 дней:

  • Уникальность.
  • Эффективность.
  • Эргономичность.
  • Простота.

Источник

Мощнейшая тренировка пресса: 5 наиболее эффективных упражнений для ваших кубиков

Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле — это область вашего живота , так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это «накачанным прессом». По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще.

И в этом есть смысл.

Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора.

Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях , но они имеют первостепенное значение. Вы часто видели пауэрлифтеров с рельефным прессом? То-то же. А ведь они делают в основном базовые упражнения 😉

Программа тренировки

Целью этой программы является максимальная проработка всех мышц кора за одну тренировку.

Попробуйте выполнять эту программу 2-4 раза в неделю.

Можно как отдельно, так и в конце вашей обычной тренировки.

При отсутствии отдыха между упражнениями это займет у вас всего 10 минут .

Каждое упражнение выполняется до 80% отказа. Последнее — до полного отказа.

Это один из самых быстрых и эффективных способов получить заветные накачанные кубики пресса. А заодно — укрепить здоровье.

Поехали!

1. Скручивания с вытянутыми руками

В чем суть: вытягивая руки, вы добавляете в упражнение более длинный «рычаг», который оказывает б о льшую нагрузку на верхнюю часть мышц живота.

2. Обратные скручивания

В чем суть: хотя важно помнить, что пресс на самом деле представляет собой длинную мышцу, которая соединяет нижнюю часть груди и таз и что большинство упражнений для пресса задействуют все мышцы кора, обратные скручивания подчеркнут нижнюю часть мышц живота.

3. Подъёмы корпуса «Джанда»

В чем суть: в том, что, сжимая подколенные сухожилия, вы практически освобождаете от нагрузки сгибатели бедра, заставляя мышцы живота сильнее напрягаться во время упражнения. Совет — во время упражнения старайтесь «продавить» пятками в пол.

4. V-образные подъемы корпуса с задержкой в верхней точке

В чем суть: после предварительного истощения верхней и нижней области прямой мышцы живота, V-образные подъемы корпуса являются очень мощным способом полностью «добить» мышцы живота за одно упражнение, при этом данное упражнение за счет задержки в верхней точке является наполовину изометрическим .

5. Планка: расширенная версия

В чем суть: Очень похоже на традиционную планку, но она специально приводит в движение поперечную мышцу живота — самый глубокий слой брюшной мышцы, который охватывает всю среднюю часть кора. Вытягивая руки за плечи, вы заставляете мышцы, задействованные в планке, работать в более широком (и более сложном) диапазоне движений, непривычном для вашего тела.

Читайте также:  Как подключить бесплатные разговоры с мегафона на мегафон

Нас уже больше тысячи! Спасибо за то, что вы со мной. Вы — лучшие 🧡

🔴 Подписывайтесь на мой канал , ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях! 📢 Комментируйте, задавайте вопросы! 📢 Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴

Источник

Упражнения для Пресса — скачать Упражнения для Пресса на андроид

Упражнения для Пресса — скачать Упражнения для Пресса на андроид (37 Приложение )

Скачать Цена: Бесплатно

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

Наращивайте мощные мышцы, не выходя из дома

Полезное фитнес-приложение, включающее в себя множество .

| Спорт Трекер Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Muscle Booster: трекер тренировок дома и в зале

Начните заниматься с Muscle Boоster и она точно скажет вам да!

Достигните своей цели и придите в идеальную форму, .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Next: тренировки и фитнес

Теперь вы точно сможете сделать себе тело своей мечты!

Хотели бы избавиться от лишнего веса и обзавестись телом .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Кубики за 30 дней — тренировка для пресса

Красивый стальной пресс всего за 30 дней!

Не упустите уникальную возможность обзавестись .

| Спорт Трекер Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Женский трудно тренировки

Тренируйтесь и обзаведитесь красивым и здоровым телом!

Сборник простых и эффективных упражнений для женщин, .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Runtastic Идеальный пресс

Вы тоже можете иметь красивейший пресс

Runtastic Six Pack Пресс — это приложение, включающее в себя .

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Ежедневные тренировки брюшного

Занимайтесь спортом у себя дома с этим приложением

ABS A6W — это программа, которая предлагает Вам курс .

| Упражнения для Ног Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Home Workout — Abs & Butt Fitness

Как обзавестись красивой попой и ногами

Уникальная восьмиминутная программа тренировок, .

| Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

тренировки Workout Trainer

Нарастите свои мышцы, не выходя из дома

Разработчик: Skimble Inc.
Категории: Приложения для Андроид, Развитие Мышц, Спорт Трекер, Упражнения для Пресса, Фитнес

| Спорт Трекер Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Накачать пресс до кубиков – 30-дневная тренировка

Получите идеальные кубики пресса всего да месяц занятий!

Разработчик: Home Fit
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

300 Пресс — накачай кубики

Выполняйте упражнения и обзаведитесь стальным прессом

Разработчик: Power Ups
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Тренировки дома — Пресс за 28 дней

Обзаведитесь идеальным телом, занимаясь дома

Разработчик: fitzeee.com
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Six Pack Abs Workout 30 Day Fitness: HIIT Workouts

Разработчик: Body Works & Fitness Group
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

Читайте также:  Игры как принц спасает принцессу бесплатно

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Home Workout — Health Fitness: 30 Day Ab Challenge

Станьте настоящим качком не выходя из дома, установив фитнес-гид

Разработчик: Mobile Tools Pro
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Мужское Здоровье, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Home Workout 30 Days Fitness — Legs Abs Butt

Разработчик: App Xpert
Категории: Приложения для Андроид, Упражнения для Ног, Упражнения для Пресса, Упражнения для Ягодиц, Фитнес

| Упражнения для Ног Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Рельефный Пресс за 30 Дней — Качать пресс

Разработчик: SEStudio
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

девять минут в животе разминки

Разработчик: LenPol
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Рельефный Пресс за 30 Дней — Упражнения для Пресса

Обзаведитесь идеальным прессом с этими упражнениями

Разработчик: Simple Design Ltd.
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Ежедневная Тренировка Пресса

Плоский живот за 5 минут занятий в день

Разработчик: Daniel Miller
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: US$ 4.99

Скачать Цена: Бесплатно

Ежедневная Тренировка Пресса

Упражнения для пресса, которые можно делать где угодно

Ежедневная Тренировка Пресса* — это приложение, .

| Упражнения для Ног Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

8 минут для пресса

Приведи себя в форму, тратя 8 минут в день

8 Minutos Abs Workout — это приложение, включающее в себя .

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Six Packs for Man–Body Building with No Equipment

Составьте идеальный план тренировок мышц пресса, рук, .

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Women Abs Workout

Разработчик: NINI HUNG
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Кубики 3а 30 Дней — Убрать Живот & Накачать Пресс

Разработчик: abctopapps
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Спорт, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Six Pack Abs in 21 Days — Abs workout

Разработчик: ArtiomApps
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Пресс за 30 дней — тренировка для пресса

Обзаведитесь идеальным прессом всего за тридцать дней!

Разработчик: Simple Design Ltd.
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

HealthFit — Abs Workout with No Equipment Needed

Как заниматься спортом, не выходя из дома

Полезный помощник для людей, которые хотят поддерживать .

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Women Fitness — Female Workout:Burn Fat, Tone Abs

Разработчик: Dracarys Mobile
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Man Workouts — Abs Workout & Building Muscle

Самые эффективные тренировки для быстрого набора мышечной массы

Читайте также:  Как бесплатно ездить ржд

Разработчик: Life Assistant Tech Group
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Развитие Мышц

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Качаем пресс и Худеем за 30 дней с AppFit

Разработчик: AppFit
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Six Pack in 30 Days — Abs Workout Lose Belly fat

Разработчик: The Droid Crew
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Abs Workout — 28 Days Fitness App for Six Pack Abs

Разработчик: Home Workout
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Easy Workout — HIIT Exercises, Abs & Butt Fitness

Как избавиться от лишних килограммов

Новый персональный тренер для девушек, включающий в себя .

| Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

HiFit – Butt & Abs Workout, Lose Weight in 7 Mins

Идеальные ягодицы и пресс вам обеспечены!

Разработчик: Health Group: Fitness, Eyes Protect, Drink Water.
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Упражнения для Ягодиц

| Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Тренировка пресса — упражнения

Разработчик: ssafitness
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Спорт, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

5 Day Sexy Butt Abs Workout

Разработчик: InteriorGriffon
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Упражнения для Ягодиц

| Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно

Скачать Цена: Бесплатно

Упражнения для мышц живота

Приведите в порядок свой пресс за 9 минут в день

Разработчик: Fitness World
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса

| Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно

Подборки: Лучшие приложения категории Упражнения для Пресса для

Хотите избавиться от лишнего веса или просто привести свои мышцы в тонус, но нуждаетесь в мотивации? Загляните в эту подборку! Здесь вы найдёте лучшие спортивные приложения, которые станут вашими надёжными помощниками и позволят эффективно заниматься йогой, фитнесом и бегом. . ещё

Мечтаете обзавестись красивым рельефным прессом? У нас для вас есть решение — топ лучших приложений для прокачки пресса, в которых вы найдёте подробные инструкции с упражнениями, делая которые вы сможете добиться отличных результатов в самые короткие сроки! . ещё

На улице замечательная летняя погода, а это значит, что вам совсем не обязательно ходить в зал и платить деньги для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Отправьтесь на ближайшую площадку и оттачивайте своё мастерство подтягивания и отжимания на брусьях! . ещё

Мечтаете о красивом и гибком теле? Пора приступать к работе и воплощать мечты в реальность! Занимайтесь гимнастикой, разминайте различные группы мышц выполняйте упражнения на растяжку и вы не заметите как быстро вы сможете сесть на шпагат. . ещё

Следите за своим здоровьям и не хотите обрастать жиром во время домашнего заточения? Тогда скачайте лучшие фитнес-помощники для занятия спортом дома и забудьте о необходимости идти в спортзал! Дома вы добьётесь даже лучших результатов, вот увидите! . ещё

Источник