Меню

Как показывать стрептиз бесплатно



Как танцевать на шесте: советы для новичков

Даже звезды танцуют стриптиз и крутятся на шесте (по крайней мере в фильмах). Их горячие фото в галерее, а ниже — советы от актрисы Лоры Резниковой — сексуальной Вампирши из сериала «Пятая стража» и притягательного психолога из «Свидетелей».

Будь готова к синякам

Синяки на бедрах и коленях — обычная история во время танцев на шесте. Впрочем, бывают проблемы и пострашнее. Когда я готовилась к серьезному выступлению в школе танцев, делала это так активно, что травмировала ногу и сорвала спину. Но это все от большой нагрузки и интенсивных тренировок. Профессиональные танцовщицы сравнивают занятия на пилоне с большим спортом, недаром ходят разговоры о включении таких танцев в олимпийскую программу.

Не экономь

Пилон — занятие не из дешевых. Сам по себе абонемент стоит недорого, но постоянно хочется прикупить новые стрипы (обувь на высокой платформе), нарядные топики, шортики и лосины для уроков. К примеру, стрипы стоят 5—8 тысяч за пару, костюм — от 3000 тысяч и больше. Полгода групповых занятий стоят в среднем 50—70 тысяч, одно индивидуальное занятие — около 3 тысяч. К тому же если ты начнешь выступать перед публикой и захочешь красивый эффектный костюм — уже серьезная статья расходов. Добавь к этому сеансы массажа, которые просто необходимы после выматывающих уроков, — получается весьма накладно.

Красивая спортивная одежда отлично работает как система поощрений. У меня работает такая схема: я выбираю в интернете симпатичный комплект для занятий, туфли на высоком каблуке. Жду доставку неделю-две. За это время в предвкушении новых радостей занятия проходят куда более бойко и с настроением.

Не занимайся танцами ради мужчины

Сразу дай себе установку — ты занимаешься танцами для себя, а не для мужчины. Пилон не вызовет интереса в том, кто к тебе равнодушен. Зато поднимет тебе настроение, прибавит уверенности в себе и улучшит фигуру. А вот смотреть на стриптиз вместе с избранником я не считаю чем-то зазорным. Мы с мужем на второй день после свадьбы отпраздновали событие в женском стриптиз-клубе. Потому что оба считаем это видом искусства. А почему нет? Люди веками любуются на обнаженные тела статуй и на шедевры живописи, а также классику мирового кино.

Не оценивай себя слишком строго

Новички, пришедшие в зал, часто «ломаются» на первых неудачах или просто от того, что сравнивают себя с «крутышками», делающими все виртуозно. На этом этапе самое главное — любить себя. Заняться самобичеванием ты еще успеешь, этого точно не надо делать на начальном этапе. Выключи «анализатор», побудь бесчувственной машиной, которая с вечера собирает рюкзачок на тренировку, отрабатывает положенное время в зале, идет домой и планирует следующие занятия.

Запиши все на камеру

Через несколько месяцев занятий нужно прийти в зал с камерой и записать весь процесс, будь то хореография у станка, парные танцы или трюки на пилоне. Обещаю: видео покажет много интересного. То, о чем ты переживала, окажется, выглядит вполне сносно, а то, чем гордилась, может оказаться причиной для более основательной работы. Проанализируй и добивайся новых результатов.

Как сделать стриптиз частью сексуальной игры:

– Сходи с любимым на эротический перформанс;

Источник

Стриппластика: упражнения и программа для начинающих в домашних условиях

Что такое стриппластика

На сегодняшний день стриппластика — это танцевальное направление, в основе которого лежит смешение различных стилей. Понятие ее как эротического танца уже устарело. В танцклассах данный стиль используется как способ проработки всего тела с одновременным приданием ему женственных изящных форм.

У танцовщиц великолепное сильное тело, но при этом — женственные изгибы и плавные движения. Такие девушки сразу заметны в толпе. Они притягивают взгляд своим изяществом, энергетикой и артистизмом.

Польза

Этот танец позволяет научиться чувствовать свое тело, полюбить его.

И женщины, и девушки, занимающиеся стриппластикой, отмечают положительные изменения в своем орагнизме:

  • улучшается координация движений;
  • повышается гибкость;
  • уходит лишний вес;
  • кожа становится более упругой;
  • исчезает целлюлит.

Благодаря разнообразным упражнениям, тело становится упругим, сильным и стройным.

От стриптиза стиппластика взяла плавные, обманчиво легкие движения. Однако здесь требуется больше техничности, поскольку диапазон движений — шире.

Выбор места для танцев

Стриппластика для начинающих в домашних условиях не представляет особой сложности. Заниматься можно даже в небольшом помещении под видеоролик из интернета.

Для удобства лучше приобрести небольшой коврик для фитнеса. Такие продаются в любом туристическом отделе.

Он выполняет следующие функции:

  • защищает позвоночник, бедра, колени и локти от соприкосновения с полом;
  • благодаря упругости, служит амортизатором на жестком полу;
  • позволяет телу не скользить, что очень важно при тренировках;
  • делает занятия более комфортными.

Не рекомендуется тренироваться на ковровом покрытии — на нем моментально стирается кожа на локтях, коленях и бедрах. Небольшие шерстяные коврики скользят на полу, поэтому они неудобны.

Упражнения желательно выполнять перед большим зеркалом. Это позволяет проследить за правильностью выполнения движений.

Комната для занятий должна хорошо проветриваться.

Но все же новичку лучше поискать группы для начинающих в своем городе. Потому что часть упражнений и освоение отдельных движений лучше делать под контролем опытного тренера. Некоторые движения и связки он научит выполнять более эффективно, а многие базовые элементы станут своеобразным домашним заданием.

Требования к одежде и обуви

Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.

Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:

  • тонкие спортивные эластичные бриджи;
  • спортивная майка или облегающая футболка;
  • эластичные шорты;
  • чешки или получешки;
  • шерстяные гетры.
Читайте также:  Бесплатный вебинар как найти своего мужчину

От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.

В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.

Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.

С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.

Программа для начинающих

Для начинающих самостоятельно заниматься стриппластикой, уроки могут принести разочарование.

Причин тут может быть много:

  • нет контакта с тренером;
  • неправильно подобрана группа (разный уровень);
  • непосильные упражнения.

Прежде чем бросать занятия, надо выяснить причину. Как правило, первый месяц занятий — самый сложный.

У каждого тренера своя программа работы с новенькими.

Однако во всех методиках подготовки есть общее:

  1. Для начала неопытных танцоров учат двигаться в такт музыке.
  2. На занятиях идет подготовка тела к танцу. Уделяется большое внимание силовым упражнениям, растяжке, отработке движений.
  3. Танец на пилоне представляет собой определенные сложности, поэтому сначала изучаются базовые элементы.
  4. Новички отрабатывают связки, которые позволяют объединить элементы танца в красивый рисунок.

Постепенно руки и ноги начинают слушаться. Тело приобретает красивый силуэт. Видя достигнутый внешний эффект, начинающие танцоры с удовольствием ходят на занятия.

Упражнения

Чтобы занятия проходили эффективно, нужна пошаговая программа, включающая определенные упражнения.

Система включает в себя:

  • растяжку;
  • дефиле;
  • упражнения на полу;
  • занятия у стены или шеста;
  • танец со стулом, работа с предметами;
  • приватный танец.

Однако новичкам в strip plastic не стоит заранее пугаться. Все это вводится постепенно. Сначала идет работа с базовыми элементами. Потом следует плавный переход к более сложным вещам.

Разминка

Каждое занятие включает в себя разминку. Ее обязательно надо провести, чтобы прогреть мышцы и не нанести себе травмы во время растяжки.

Базовые упражнения разминки:

  1. Разработка шеи. Включает в себя круговые движения головой, повороты ею взад-вперед и в стороны.
  2. Плечевой пояс. Сначала плечи поднимаются поочередно, затем вместе. Амплитуда постепенно увеличивается.
  3. Грудная клетка. Выполняются вращения ею взад и вперед по определенным точкам. Затем идут круговые движения.
  4. Спина. Очень эффективное упражнение — «кошка», при котором выполняются прогибы и скругления спины.
  5. Позвоночник. Спину выпрямляют, руки вытягивают вперед и таким образом выполняют наклоны в разные стороны.
  6. Мышцы бедер. Бедра должны быть расслаблены, сам корпус — статичен. Выполняются перемещения бедер в разные стороны. Затем — «восьмерка бедрами». Ноги могут быть слегка расставлены и стоять прямо. Эти же упражнения можно выполнять в усложненном варианте, стоя на коленях.
  7. Ноги. Приседания, можно возле стены, опираясь на нее спиной. Приседы в положении «сумо». Выпады вперед и в стороны.
  8. Планка. Статическое упражнение на полу с упором на предплечья и носки.
  9. Руки. Отжимания. Они выполняются на различные группы мышц.
  10. Пресс. Стандартные упражнения на пресс. Подъемы ног, плеч, скручивания. Подъем туловища из положения лежа.
  11. Волна. Представляет собой подъем бедер из положения лежа на спине.

Это примерный перечень упражнений. Их можно чередовать, вводить новые. Разминка длится примерно полчаса.

Упражнения на растяжку

Когда тело хорошо разогреется, можно приступать к растяжке. Она должна избавить мышцы от излишнего напряжения, придать телу легкость и пластичность.

Упражнений на растяжку всех мышц — более 50-ти. Не обязательно выполнять их все.

Достаточно составить пару персональных комплексов, в которые будут включены:

  1. Наклоны головы назад, вбок. Растяжка задней поверхности шеи.
  2. Плечи. Идет работа над задней и средней частями плеч.
  3. Руки. Растягиваются бицепсы и трицепсы. Лучше всего работать, стоя у стены или опоры. Со сгибателями запястья работают в сидячем положении.
  4. Грудь растягивают, стоя у стены или в дверном проеме.
  5. Упражнения, тренирующие гибкость спины и поясничных мышц.
  6. «Поза ребенка» помогает не только вытянуть мышцы, но и расслабить их. Для этого она вводится в комплекс в качестве отдыха после большинства упражнений.
  7. Работа с прессом, различные прогибы.
  8. Боковые наклоны.
  9. Скручивание позвоночника, лежа на полу.
  10. Растяжка ягодиц лежа, на четвереньках и сидя.
  11. Работа с мышцами бедра. Выпады, растяжки стоя, наклоны сидя и стоя.
  12. Шпагаты. Поперечный и продольный. Растяжка ног у стены.
  13. Ноги. Приседы, «бабочка», «лягушка», «складка».

При некоторых растяжках ног и рук для удобства исполнения используются экспандеры.

Обычно советуют выбрать 1-2 упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке. В каждой позе можно задерживаться от 30 секунд до двух минут.

Обязательно нужно соблюдать меры безопасности. Несмотря на внешнюю легкость исполнения, во время тренировок легко получить травмы.

Работа над координацией

Для тех, кто решил научиться танцевать , необходима регулярная работа над координацией. Она позволит выработать грациозную походку и умение балансировать.

Для этого в арсенале танцоров имеются следующие позы и стойки:

  1. Сдвинув стопы, руки развести в стороны. Глаза закрыты. Стоять так 30 секунд.
  2. Стоя, подняться на носочки, насколько позволяет растяжка ступней. Глаза прикрыты, голова запрокинута. Провести в таком положении 30 секунд.
  3. Кошачья походка. На пол кладется веревочка или ленточка. По ней необходимо пройтись. Стопы должны переставляться друг перед другом.
  4. «Березка». Это гимнастическое упражнение многим знакомо с детства. Выполняется без резких рывков. Лежа на полу, необходимо поднять ноги и корпус и установить их в вертикальном положении. Можно помогать себе руками, поддерживая крестец.
  5. Поза дерева. Выполняется стоя. Позвоночник находится в прямом положении, руки вытягиваются вверх, ладони соединяются. Одна нога сгибается в колене и поднимается к внутренней поверхности бедра стопой.
  6. Наклоны в разные стороны. Руки вытянуты в стороны, ноги шире плеч (примерно в два раза). Сначала наклон влево, фиксация в этой позе и ожидание в три дыхательных цикла. Затем наклон вправо. Повторить упражнение, при этом одной рукой касаться щиколотки, а другую в это время вытягивать вверх.
  7. «Цапля». Эта стойка выполняется на одной ноге с закрытыми глазами. Усложняется тем, что необходимо еще 3—5 раз подняться на носок. Одна нога должна быть приподнята, колено впереди. Ладони рук направлены вниз. Необходимо представить, что под ними находятся две опоры.
Читайте также:  Как называется программа для скачивания музыки на айфон бесплатно

Многие позы для подготовки танцоров были взяты из йоги. Они прекрасно развивают координацию тела.

Развитие пластичности

Танцоры обладают потрясающей пластичностью. Но это качество вовсе не у всех врожденное. У многих оно достигается в процессе работы над собой на специальных тренингах.

Тренировки на пластичность включают следующие упражнения:

  1. Волна. Является одним из базовых элементов. Волны начинаются с рук, затем подключается корпус. Позже для усложнения задачи можно попробовать идти вперед. Походка не должна быть раскачивающейся. Необходимо следить за собой и идти вперед с грацией.
  2. Руки. Разработка пластичности рук начинается с элемента «лебединые крылья». Первыми начинают работать кисти, потом амплитуда растет, подключаются локтевые суставы. Руки поднимаются и начинают работать плечи. Спина должна быть прямой, живот втянут, подбородок приподнят. Ноги не косолапят, можно приподняться на носки.
  3. Вращение корпусом. Данное движение выполняется всем телом, вращение начинается с грудного отдела. Руки вытянуты вверх, кисти сцеплены между собой. Движения должны быть плавные. Остальные части тела включаются постепенно. Получившаяся фигура должна напоминать восьмерку.

Кошачья пластика танцора помогает сделать потрясающе чувственными даже простые движения.

Как научиться танцевать по видеороликам

Видеоролики очень информативны. На популярном канале YouTube их очень много. Необходимо отобрать те, которые делаются специально для обучения новичков по стрипдэнс.

  • подробно объясняется, как выполнять то или иное упражнение;
  • поясняется, как дышать;
  • комплекс упражнений учитывает возможности новичков (пониженная сложность);
  • подобрана музыка, сопровождающая занятия;
  • тренировки записаны полностью: от разминки до растяжки.

Удобство заключается в том, что места, где возникли затруднения, можно просмотреть заново.

Желательно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть свои движения и иметь возможность их оценить.

Новичок должен помнить, что чем больше он танцует, тем быстрее наступит прогресс.

По мере возможности можно записать собственную тренировку на телефон или видеокамеру, а затем просматривать для сравнения: разобраться с упражнениями, которые получаются хуже и затем оттачивать мастерство, обращая внимания на движения, при выполнении которых возникли затруднения.

По мере приобретения опыта танцовщицы уже смогут самостоятельно составлять план персональных тренировок.

Видео

Из видео можно узнать, как выполняются волны. Оно содержит подробную инструкцию от тренера для новичков.

Источник

10 правил безопасного стриптиза

Предположим, что вы по какой-то причине решили окунуться в мир стриптиз-клубов.

Я пропущу рассуждения на тему того, кому и зачем это нужно. А также о том, где взять на это деньги. Речь пойдёт про то, как правильно пройти этот путь, получить результат и не остаться дураком.

Это мой опыт, набранный длинным путём и через непосредственное общение с огромным числом людей, касающихся этой сферы.

Эти правила должен знать каждый новичок. Они приходят не сразу, а вот нарушая их, можно по факту зайти очень далеко и невыгодно для самого себя.

Нет никакого смысла одеваться с иголочки и показывать свою состоятельность

Дело вот в чём. Клуб создан не только для богачей и топ-менеджеров, поэтому не нужно ими притворяться. В отличие от обычного клуба здесь не нужно никого соблазнять. Даже в самом дачном костюме вы здесь желанный гость. Кроме того, это даже выгодно с т.з. чистоты и сохранности. Например, потерять кольцо в диване или запачкать дорогие джинсы можно очень даже запросто. Поэтому одеться нужно просто и со вкусом. То же самое и с деньгами: независимо от их количества вас будут любить одинаково.

Несоблюдение этого правила чревато излишней растратой дорогих вещей там, где их можно было бы и приберечь для более подходящей жизненной ситуации.

Нельзя поддаваться на уговоры либо брать то, что вам хотя бы чуть-чуть не по душе

Счет времени осуществляет только гость. Торопиться ему или нет — только его право. Сначала применим это правило к девушкам. На первый взгляд они покажутся все красивыми. Особенно тот, кто не избалован женским вниманием, обязательно будет клевать на каждую. Но это неправильно. Перед походом в клуб желательно самому себе представить идеал, который больше всего хочется получить. Комбинаций тысячи, как и вкусов. Поэтому при выборе внутри заведения нужно исходить только из собственных предпочтений. Более того: до похода в приват можно открыто поинтересоваться, что там будет. Если девушка отвечает дежурно: «Пошли — узнаешь», то следует ответить аналогично: «Я подумаю».

То же самое с остальными услугами. Вам нравится кальян? Виски? Роллы с огурцом? Вы готовы засунуть купюру танцовщице на сцене? Всё это нужно понять ДО похода в клуб. А уже внутри взять только то, что любите именно вы. Нет, никто не мешает просто прийти в клуб и посмотреть. Возможно, вы вообще не представляете себе, что там за дверями. Но правило и в этом случае будет работать: не нужно пробовать вообще всё подряд.

Несоблюдение правила принесёт не полное удовлетворение. Погоня за идеалом женщины или отдыха продолжится. А кончится это всё тем, что чувство вкуса и меры будет совсем потеряно. Выход из этого состояния будет сопровождаться длительным восстановлением других граней вашей жизни, которые порядком подтёрлись, пока вы шли к искомому и уже порядком стали другим человеком.

Читайте также:  Бесплатные объявления альметьевск как подать

Последовательность траты денег нужно представить себе заранее

Я встречал разных людей в клубах. И, как правило, если они начинали тратить, то делали это чрезмерно и потом жалели о своём выборе. Соблазнов и предложений будет много. И, возможно, все они вам окажутся по карману. Но то ли это, что хочется именно вам в данный момент? Например, вы голодны, а вам предлагают FREE BAR. В результате вы быстро напьётесь, вас раскрутят на приваты не самые привлекательные на ваш вкус девушки. В итоге по накатанной вы вывалитесь из клуба опустошённым, уставшим. А должны быть наоборот наполненным положительными эмоциями.

Посидите спокойно. Оцените обстановку, свои желания. В конце концов, никто не запретит вам просто так встать и уйти, если вдруг оно не ваше. И только если вы точно поняли, чего хотите, тогда действуйте.

Вам потребуется очень гибкое владение собственной речью

Здесь очень хорошо работает аксиома «В начале было слово». Неудобных ситуаций тут быть не может. Девушка будет смотреть на вас и предлагать самый фейерический на свете приват. И ей будет неудобно отказать, т.к. межличностный контакт уже налажен. На эти и другие случаи должны быть готовы сотни дежурных фраз типа «Подожди немного», «Я только пришёл» и т.д. Кроме того, желательно избегать глупых неловких пауз, поэтому всегда нужно уметь поддержать разговор вопросами «А откуда ты?», «А что означает твоё тату?» и т.п. Неприятный человек сам всё поймёт и с улыбкой растворится в зале.

Умение управлять собственной речью выстроит вокруг вас безопасный щит, за которым вы сумеете спокойно сориентироваться в ситуации и выбрать то, что нужно вам.

Любви здесь не существует

Практически каждый, кто посещает эти места с постоянной периодичностью, находит свою любовь. Симптомы обычные: постоянные мысли о человеке, привязанность, поиск по соцсетям. Но на самом деле это игра в одну калитку. Только кажется, что с той стороны к вам испытываются те же чувства. На самом деле девушка находится на работе. Поэтому всё, что она может вам дать, — это исполнить свои прямые обязанности. За дверями клуба вы вряд ли ей будете нужны.

Не стоит попадаться на эту удочку. Хотя безусловно, с девушками (а особенно с наиболее приятными) нужно вести себя крайне обходительно.

Если вам говорят, что здесь что-то бесплатно, то оно действительно бесплатно

Обмана в таких местах нет. Вам могут оказать услугу некачественно по причине неумения или плохой организации работы. Но открыто обманывать вас здесь не будут. В любом случае любой подвох очень легко чувствуется. Хотя со мной такое случалось всего раз, и я просто развернулся и ушёл.

Обрастайте всеми возможными контактами и дружите с персоналом

С одной стороны иногда удобно просто уйти так, чтобы никто ничего не узнал. Ошиблись, с кем не бывает. С другой — имея контакты вы держите прямую связь с танцовщицами, гостями и персоналом. И при следующих визитах вас начнут узнавать. Независимо от того, тратите вы много или ничего, вам станут больше улыбаться, а вы получите доступ к не очевидной на первый взгляд информации. Она поможет вам скрасить любой из ваших визитов и найти свой правильный путь.

Это относится, в первую очередь, к мужской функции. Перенапряжение без разрядки в больших количествах неблагоприятно скажется на вашем здоровье. Кроме того, необходимо помнить о регулярном мытье рук, стирке одежды. Инфекция, что бы ни говорили, проникает и через рот в том числе. Поэтому никаких поцелуев и прикосновений им к интимным частям быть не должно. Любым способом нужно держать себя в руках.

Позже вы будете благодарны за это самому себе.

Ищите выгоду во всём

Например, какой смысл брать приват длинной в 5 минут, если сразу следом идёт акция «2 по цене одного»? Или зачем идти в старую комнату, если рядом есть тематические? Любой бюджет можно размотать быстро и бестолково. Например, смысл освобождать девушку на 20 минут, когда она и так при обоюдной симпатии может с вами просидеть это время никуда не отлучаясь? Лучше купите ей на эти деньги фрукты — и она, поглощая их, просидит с вами даже дольше!

Смысл этого правила не в том, чтобы быть жадным. А в том, чтобы взять максимум возможностей. Лучше будет всем, т.к. персонал на самом деле настроен не просто раскрутить вас на деньги, а предоставить качественный сервис. Это реально так. Те, кто работает не так, очень быстро закрываются.

Оптимальное время посещения приходится на среднюю заполненность зала и первую половину работы клуба

В клубах чаще всего наблюдаются качели: либо никого, либо непролазная толпа. Первый вариант навевает скуку и чрезмерное внимание к вашей персоне, второй дискомфорт. Кстати говоря, предугадать середину крайне трудно — это зависит и от погоды, и от дня недели, и от общей экономической ситуации вокруг клуба. Но одно можно сказать точно: ближе к утру девушки уже уставшие, отработавшие смену, практически не возбуждаются. И тут скорее получится больше потратить, чем получить. Баланс нарушается не в вашу пользу (а должен быть равным с обеих сторон).

Поэтому если вы новичок, то зайдите, например, в четверг через час после открытия.

Стриптиз — удовольствие недешёвое. Но деньги здесь играют вторичную роль. На первом плане философия получения эмоций. Они должны быть яркими и запоминающимися. Неумение войти в эту реку вызовет отторжение, грязь или нарушение каких-то сфер вашей жизни.

Самостоятельный предварительный настрой — 90% успеха.

Источник