Лечение народными средствами

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица

Скандинавской ходьбой, основное предназначение которой – улучшение здоровья и самочувствия, уже давно никого не удивить, тысячи людей по всему миру начинают свой день с простых занятий. Главный и практически единственный аксессуар пробежек – палки, которые не только снимают часть нагрузки, но и помогают задавать ритм движений. Естественно, вопрос, который тревожит людей, начинающих приобщаться к увлекательному виду спорта – как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица непременно поможет разобраться во всех тонкостях и подробностях.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица

Формула расчета, которой нужно руководствоваться при выборе палок

Наиболее важный этап подготовки к занятиям скандинавской ходьбой – выбор самого главного аксессуара. Что это? Конечно же, это палки, от которых зависит многое, включая не только результаты, но и комфорт в передвижении. Самый простой вариант приобретения экипировки – взять с собой в магазин опытного спортсмена, который и поможет с выбором.




Хорошо, если есть знакомые, которые увлекаются скандинавской ходьбой, а что делать, если нет возможности посоветоваться со знатоком всех тонкостей? Не следует паниковать раньше времени и приобретать аксессуар, который привлек красивым внешним видом. Есть специальная формула расчета, которая и поможет без особого труда определиться с длиной палок.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица может здесь помочь, но далеко не у каждого она постоянно под рукой. Есть намного проще выход – подсчитать длину палок простой формулой. Самостоятельно определить длину необходимой для скандинавских пробежек экипировки просто, достаточно измерить свой рост и умножить его на 0,66. Именно длина, которая получилась путем нехитрых исчислений, и будет указывать на то, какие именно палки приобретать.

Как подобрать палочки, если нет ни таблицы, ни возможности измерить рост

Для тех, кто не знает, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица обязательно поспособствует достойно справиться с непростой задачей. Но вот что делать, если она недоступна, а приобрести необходимый элемент экипировки нужно здесь и сейчас?

Можно обойтись и без формул, и без специальной таблицы, руководствуясь всего лишь чувством удобства и комфорта при их использовании. Как подобрать палочки? Все просто:

  1. занять удобное положение, стоя – не нагибаться, но и сильно не тянуться вверх, все должно быть естественно;
  2. взять палки, поставить их возле носочков;
  3. вдеть руки в ремешки-держатели;
  4. посмотреть на уровень локтевого сгиба – он должен примерно равняться 90º.

Если руки находятся под прямым углом в удобном положении, можно спокойно приобретать этот необходимый для скандинавской ходьбы аксессуар. Не следует забывать важное правило, которое поможет не сделать ошибку при выборе – короткие палки в несколько раз повышают нагрузку не только на руки, но и на все мышцы верхней части тела, длинные – значительно ее снизят. Именно благодаря длинным палкам не удастся достичь желанных результатов.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица

Как правильно подбирать главную экипировку людям, планирующим усиленно заниматься

Формула, в которой приходится умножать свой рост на волшебное число 0,66 подходит далеко не всем. Чаще всего предлагается она людям, которые только хотят применять скандинавскую ходьбу для незначительного улучшения здоровья или похудения. Как же поступить, если планируются усиленные занятия с постоянно повышаемыми нагрузками? Для этого придется немного изменить расчеты.

Людям, которые уже чувствуют себя немалыми специалистами в скандинавской ходьбе или спортсменам рекомендуется умножать длину своего роста на 0,68. До недавнего времени это число было немного большим, но, как доказали простые исследования и практика, длина палок получалась довольно неудобной.

Чтобы не допускать ошибок в расчетах, нужно постоянно следить за новостями в спортивном мире – формула постоянно меняется. Выход еще проще – один раз подобрать этот необходимый аксессуар для пробежек и в дальнейшем ориентироваться только на свой опыт. Если трудностей в скандинавской ходьбе не возникает, тренировки приносят только удовольствие, то не нужно стараться следовать правилам и изменять что-либо – достаточно постоянно приобретать палки одной длины.

Палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица

Поскольку палки, которые являются бессменным спутником каждого поклонника скандинавского бега, выбрать непросто, то и существует немало вариантов того, как правильно их подбирать. Поможет выбрать идеальные палки для скандинавской ходьбы по росту таблица, в которой подробно изложено, каким именно должен быть этот важный аксессуар.

Как правильно пользоваться поданной таблицей? Все просто, сперва нужно измерить точно свой рост, причем запрещено тянуться вверх или сильно сутулиться – именно свободное положение тела наиболее оптимально подходит для измерений.

После измерения своего роста остается внимательно изучить таблицу – напротив каждого показателя указана длина палок, которые наиболее оптимально подойдут для занятий скандинавскими пробежками. Не нужно пытаться что-либо изменить или прибегнуть к экспериментам – все уже давно подсчитано и рассчитано.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица

Что делать, если не получается подобрать наиболее комфортные палки

Редко, но случается, что приобрести этот необходимый аксессуар скандинавской ходьбы не получается и тренировки превращаются в сплошные мучения. Что делать в таких случаях, не отказываться же от занятий?

Выход есть, причем, совсем простой – приобрести телескопические палки. Основное их достоинство – регулировать длину можно для любого роста. Внутри палок есть специальный поршень, который не позволит испортить занятия – он надежно фиксируется.

Еще одно достоинство таких палок – их очень легко транспортировать, в сложенном виде они поместятся даже в небольшом рюкзаке. Это очень удобно, если приходится много путешествовать, а расставаться с любимыми занятиями не хочется даже на один день.

Несмотря на удобство применения, телескопические палки имеют немалый недостаток – поршень со временем изнашивается и требует замены. Специальных мастерских по ремонту главного атрибута скандинавского бега нет, поэтому придется заниматься этим самостоятельно, но при условии, что получится найти необходимые запчасти.

Еще немного о палках – какие характеристики также должны привлечь внимание

При покупке палок обязательно нужно обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Чаще всего это алюминий – легкий и недорогой. Эти характеристики скажутся и на длительности срока эксплуатации – он весьма непродолжительный.

Более дорогие палки – из материала, главной составляющей которого является карбон. Такие аксессуары отличаются долговечностью, они легкие и удобные. Основное преимущество – материал на основе карбона отлично вбирает в себя удары и гасит вибрацию.

Карбоновые палки рекомендуются пожилым людям или больным – они не причинят осложнений. Следует учитывать также стоимость – они намного дороже алюминиевых приспособлений.

Обязательно нужно при покупке убедиться, что палки имеют в комплектации наконечники, которые при пробежках играют одну из главных ролей. Для скандинавской ходьбы по асфальту или гладкому твердому покрытию понадобятся резиновые насадки, которые полностью исключат скольжение. Для пробежек по грунту непременно должен присутствовать металлический наконечник.

Для зимних пробежек понадобится специальная насадка, но приобретать ее придется отдельно – обычно в комплекте ее нет. Можно приобрести палки, предназначенные только для зимних тренировок, но на лето придется покупать другие.

Если есть вопросы о том, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, таблица непременно поможет достойно справиться с этой непростой задачей. Не нужно забывать о том, что зависит от правильного выбора многое. Больше информации есть на форуме, где можно не только узнать много интересного, но и поделиться своим мнением или полезным опытом.

Читайте подробнее по теме:
Сохраните информацию: